z pilka

toche poczytalam ( zamiast sie uczyc na kurs- ale meczylo mnie)..jak zwykle internet to niezly smietnik - rozumiem ze trening z pilka nie nlezy do jakis super bardzo intensywnych ( bo to podobno szkodzi) ale chyba warto w pozostale dni np zaczac biegac, lub jak bede w domku rower jako forma aero? czy 3 x w tygodniu to wystrczajaco? - kwestia [...]

[...] czyli najprosciej ..hantle, sztanga, laweczka, stojak luzem bez laweczki Talia spada to dobrze wszystko co spada daje mi sile do przetrwania i jeszcze bardziej motywuje do trzymania czystej miski i cwiczen. Ale generalnie zanim skompletujemy pare sprzetow zostaje wierna treningowi z pilka az zalicze go do konca a to troche potrwa

Ależ będzie ciekawe podsumowanie:-) A ten trening najlepiej opisałaś - "a tak ładnie wyglądał":-D Wrażenia PO przeczą temu, że ćwiczenia z piłką są easy\-)

DZIEN 11 zarybiania dzien 3 :-D MISKA wiadomo jaka :-D... TRENING wrocilam do treningu obli z pilka co go przerwalam przed akcja 40 wracam teraz do niego bo bede miala zagospodarowany 6 tygodniowy trening :-P chyba ze SZEFOWA kaze inaczej ciezary juz od pierwszej serii sprawialy mi trudosc....ale ..zaparlam sie i dalam rade}:-(( na finalowy [...]

moj malzonek od poczatku musial sie nauczyc prasowac bo ja zapowiedzialam ze nie tkne, a dzieci choda wymiete %-) wyrodna jestem matka . leah cwicz co chcesz i na co masz ochote z pilka zawsze dodatkowy trening duzo daje naszemu zmyslowi rownowagi :-))

[...] ...to po rozpietkach jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a48025b7d34aa3b1bf70cbd9925cd3.png i jeszcze tylko 0.3 i mam 85 8-) zrobilam jeszce 5 km plus orderczy zestaw z pilka ....bo mi chlop powidzial ze po 5 km sie juz nic nie da ..to mu pokazalam ze sie da....a na dodatek waryjatka latalam w deszczu @@-)|-) [...]

dzisiaj test nowego treningu dzien drugi ...I love it....co prawda mam odciski od wiosel..ale co tam tutaj tylko podnoszenie nn z pilka wychodzi bez przerw..reszta jak widac na raty.... wykroki zabijaja wyciskanie siedziac jeszcze w 1i2 serii bylo 15 x potem juz w kawalkach tak wiec walczymu dalej ..no i wstalam o 5.308-)8-) [...]

tak jest 8-) no to teraz komentarz do tego co rano zrobilam ; - poniewaz wykroki z pilka juz mnie tak nie kasuja ..w 3,4 serii dolozylam ciezar 2kg , 3,25kg - w plie cel - zejsc jak najnizej - i co ciekawe im wiekszy ciezar tym lepiej mi to wychodzi - wyciskanie 16 kg w oststniej serii juz bylo 10/3/2 ogolem fajnie jest , waga spada, ludzie [...]

tak wiem ...czytalam ..ale ...po fakcie |-O}:-( i faktycznie zeby dac rade z pilka ..trzeba opanowac ruch bez pilki a najbardziej podoba mi sie wplecenie rozciagania w cwiczenia ....ba ..to sa takie jakie ja najbardziej potrzebuje8-)8-O Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-20 11:00:19

dzieki laski :-) tak myslalam ale dalej 6. Uginanie nóg z piłką jednonóz 3 x 15/na stronę  a mam t zrobic jutro rano bo o 10 mam spotkanie i potem kolejne i musze rano }:-(.....nie mam koncepcji jak to ugryzc ??? czy to to http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IPDdVFe0fakhttp://youtu.be/IPDdVFe0fak no i moje 4 km [...]

" ciężka praca popłaca":-)brawo Bardzo podoba mi się Twój trening z piłką. Może kiedyś zgapię. A Ty dalej ciśnij ile wlezie wszak TWÓJ WIELKI DZIEŃ tuż... tuż....;-D

[...] ,ze to po prostu drugie konkto soltysa bo wypowiedzi podobne - ale moge sie oczywiscie mylic / widzial tam w mojej wypowiedzi juz pilke ??? ..czy ja pialem ,ze skakalem z pilka ? .. skakalem z reka wyciagnieta do gory i doskoczylem prawie lokciem ... prawie wiecie ile moze znaczac ... u mnie jest to okreslenie niezbyt przesadzone ale na pewno [...]

musisz przysiasc nisko na nogach (jak przysiad, rece z pilka proste przed siebie) i wybic sie mocno z nog. rece tylko prowadza pilke...zadnych glupich wymachow. rzucalam pilka po kilkanascie metrow, a kula 3kg c20, wiec wiem co mowie %-) technika mozesz wygrac pare metrow :-)

znalazlam wlasnie. pytanie trening z pilka , czy mam zaczac od poczatkujacych, czy nie ma to znaczenia? cwiczenia pologowe; pierwszy dzien po porodzie, bloody hell, az mam ciarki. zatem do roboty. Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-07 21:40:42

Witam, dziekuje mika. Powoli wracam do zywych. Slabiutka strasznie jestem, poce sie wchodzac po schodach. Jeszcze takiego wires a more cialo nie znalo. Planuje powrot treningowy na srode. Nietety dzieciaki w domu I mama rowniez, wiec nie ma dla mnie za bardzo miejca na cwiczenia. Bede musiala sie z pilka waybrac na silke.

Definitywnie silownnia. Z pilka cwiczylam w wiekszosci w domu I to mnie chyba zmeczylam , bo nie mam dla siebie miejca, ciagle ktos cos ode mnie chce. Rozklad 3 lib 4 x/ tyg, za levy od treningu, zazwyczaj robilam fbw wiec 3.

[...] rozruszac po 2 tygodniowym zasoju. GPP pajacyk wykroki skoczne burpees mountain climbers x4, przerwy pomoedzy dosc dlugie, ale wolalam je wydluzyc niz obciac czas obwodu. z pilka bede robic; hamstring curl back extension brzuszki ski step obli co myslisz? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d549d1f4afe495c88694ed2ca28d83a.png ziele- fasolka, szpinak, [...]

dzień 8 TRENING: marsz ok. 50min dzień 9 TRENING: Nogi 4x15 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie z gumą 3. Przysiad plie 7/7x9+6/6/6 7/7/5/5x6+CCx9 4. Wznosy bioder 15/6+5/15:-|/3 15/5+4/3+1/2 5. Wspięcia na palce siedząc 6. Wspięcia na palce stojąc + marsz ok. 30min *plie- w III nie mogłam nóg złączyć %-) *wznosy- po powyższym, ta III to [...]

Piątek DNT Sobota TRENING marsz + Nogi 3x20 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 5 3. Wypady 4. RDL 9 5. Wejście na podwyższenie 6. Ściskanie piłki 7. Wspiecia na palce stojąc 8. Wspięcia na palce na piłce _________________________________________________________________ Lubię to, że się trzeba rozbierać w związku z pogodą [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź! :-) Z tym nabiałem jest zawsze problem, co by nie jeść za dużo mięsa ale zmienię to. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb83570898a4af799f250cf2620bf05.png Dziś było bieganie. Jest postęp bo w ciągu 15 minut zrobiłam już 2,5 km a nie 2 tak jak zeszłym razem. Niedługo zacznę zwiększać czas biegu. A jutro [...]